"Sento il corpo sciolto, flessibile, allineato, con una piacevole sensazione di distensione e morbidezza di movimenti. Il viso, i piedi, le mani sono calde grazie all'armonico fluire del sangue in tutto il corpo. Ascolto il respiro e se il mio ascolto si fa più sensibile, si percepisce nel centro del petto il mio spirito. La quiete che provoca un respiro consapevole e concentrato lungo il canale centrale del corpo è pace." Per ogni segnale di rigidità muscolare o nervosa prediti del tempo e allenati! Ti sentirai subito meglio con corpo e mente. Basterà da 10' a 30' per sentirti subito meglio. Alcune attività possibili: CAMMINARE AL PARCO PERCHE' STARE A CONTATTO CON LA NATURA SI RESPIRA MEGLIO, CI SI RILASSA, SI ACCUMOLA ENERGIA CHE SI CHIAMA PRANA. DISTENDERSI A TERRA SU UN TAPPETTINO DA GINNASTICA IN POSIZIONE SUPINA E CON GLI OCCHI CHIUSI,  RILLASSARE PROGRESSIVAMENTE OGNI MUSCOLO PARTENDO DALLA TESTA AI PIEDI, OSSERVARE MENTALMENTE...