YOGA SUN AL PARCO ZARDINI "Fai risplendere il sole dentro di te! "  È un corso di yoga ritagliato sulle esigenze dei ragazze/i in età evolutiva. L'esperienza dello yoga completa le diverse sfere della personalità: fisica, emotiva, mentale, spirituale. Attraverso l'hatha yoga si praticano le posture fisiche, il rilassamento, il respiro e la meditazione. A cosa serve questo corso? lo yoga può costituire una vera e propria oasi interiore nella quale rifugiarsi: l’auto-ascolto, la percezione delle tensioni e la capacità di controllare i propri pensieri sono enormemente potenziati e stimolati dalla meditazione e dal pranayama che facilitano la presa di coscienza e l'accettazione. Imparare L’equilibrio, sia fisico che mentale attraverso le Asana. Lo sviluppo e la capacità di trovare il proprio centro e di resistere alle oscillazioni. Dove si pratica? Ci troviamo al Parco Zardini di Pradamano di MERCOLEDÌ ORE 18.00/19.15 Cosa portare: Tappettino per la ...

 Quando arriva la stagione bella attendo con gioia le pratiche di Respiro e Postura e Spine yoga all'aperto.  Il mio parco preferito si trova un po' lontano da dove tengo i miei corsi che è parco Rizzani a Pagnacco, con i suoi alberi secolari che donano al parco un contesto unico di pace, silenzio e di energia.  Il giardino alberato di Pradamano è parco Zardini un piccolo parco tranquillo e fresco per svolgere serenamente la pratica.  È il contatto con l'elemento naturale che ci fa praticare meglio la disciplina dello yoga.  Sole, ombra, mezz'ombra, la luce che filtra dolcemente fra gli alberi, il canto degli uccelli e il brulicare degli insetti. Tutto è vita e bellezza e il risultato è proprio positivo e rilassante!!  I corsi di Giugno e Luglio: Martedì e Giovedì ore 8.00/9.15 Martedì e Giovedì ore 19.15/20.30

"GIOISCI DELLA TUA PRATICA E CERCA LA TUA INTERPRETAZIONE MIGLIORE " Cerca che cosa lavora meglio per te per aprire la porta alla tua individuale esperienza dello yoga. L'osservazione cosciente e interiorizzata delle posture dell'hatha yoga attraverso la visualizzazione fa attivare l'area dell'emisfero destro del cervello che evoca uno stato meditativo che è anche quello connesso alla creatività e alla consapevolezza spaziale. Durante una postura yoga osservate i vostri muscoli che possono essere attivi o rilassati. Inizialmente portate la vostra consapevolezza e il vostro respiro nelle singole aree del corpo, poi ascoltate il vostro corpo nella globalità. Poi per ottenere un effetto più intenso nella pratica, focalizzate la concentrazione a un solo gruppo di muscoli per volta per ogni posizione. Prima i muscoli più grandi. Il vostro cervello integrerà inconsciamente quello che imparerete durante lo svolgimento delle asana. Attraverso lo yoga si bilancia tutt...

Questa sequenza è una proposta per i mattinieri che alzandosi presto nel silenzio della casa hanno la necessità di riattivare i muscoli del corpo dolcemente e senza sforzo. Concentrati sulla respirazione e sulla postura della colonna vertebrale vi potete regalare 13 minuti che servono a darvi quella carica di energia fisica e calma interiore che vi accompagneranno tutto il giorno!! Buona Pratica!!!

In questo paesaggio autunnale di fine ottobre, portiamo l'attenzione al bacino o muscoli della cintura pelvica e proviamo a praticare queste sequenze di posizioni e movimenti utilissimi per rafforzare e rendere flessibili i muscoli del bacino. Parliamo di un complesso sistema di muscoli interni ed esterni i più conosciuti sono gli addominali, l'ileo-psoas, gli ischio-crurali, i glutei, il piriforme, il complesso dei muscoli perineali. Fate anche più volte gli esercizi di respirazione nella posizione del gatto con ritenzione dell'addome così riuscirete ad allenare dolcemente i muscoli addominali e a tonificare la regione perineale. Buon Lavoro!!!

6 minuti con i magnifici 4, le 4 posture fondamentali dell'Hatha Yoga per ribilanciare la postura, per allungare le catene muscolari posteriori, per rinforzare l'addome e per migliorare la forza delle gambe. Prova ti sentirai subito diverso. Fai questa progressione anche più di una volta al giorno per combattere la sedentarietà. Ascolta e dirigi il tuo respiro verso le aree del corpo che sono più impegnate.

12 MINUTI di SURYA (SOLE) NAMASKARA (SALUTO). 12 sono le ore del ciclo del sole, come 12 sono le posture fisiche o asana. Il saluto al sole è un esercizio fisico e di meditazione per iniziare bene la giornata. Questa pratica flette e allunga la colonna vertebrale, aiuta a sciogliere le articolazioni e i muscoli, massaggia gli organi interni, stimola i centri energetici, aumenta la concentrazione, armonizza mente e corpo. I popoli più a stretto contatto con la natura, e con le leggi della natura, sanno da sempre che tutta la terra ha bisogno del Sole. C'è sempre stato un culto, un inno al Sole in più popoli della Terra. L'uomo moderno e civilizzato si è dimenticato di questo fondamentale elemento. SURYA NAMASKARA è un inno, è una preghiera, è una celebrazione a questo meraviglioso evento che si perpetua ogni giorno. Praticato all'alba diventa un saluto di benvenuto, praticato al tramonto è un saluto di arrivederci. Oltre a trasmettere energia fisica, la sequenza r...

I vostri piedi così importanti e così poco considerati! Sono le nostre fondamenta, determinano il nostro equilibrio posturale, sono fondamentali per l'equilibrio e per camminare. Senza piedi non potremmo neanche uscire di casa o fare le più elementari delle cose. Portate attenzione ai vostri piedi perchè sono le sentinelle della vostra salute fisica. Aiutate i vostri piedi calzando scarpe comode e funzionali e curateli con piccole ma importanti pratiche: L'AUTOMASSAGGIO, IL MASSAGGIO CON UNA PALLINA O CON UN RULLO, LA CAMMINATA SULLA SABBIA, LA CAMMINATA SUI SASSI, LA CAMMINATA SULL'ERBA, LE DOCCE DI CONTRASTO CON ACQUA CALDA E FREDDA, L'OLIATURA DEI PIEDI. Ogni punto del piede rappresenta la mappa del nostro corpo e ad ogni punto corrisponde un organo o un'area di esso.

12 MINUTI per sciogliere la schiena e il bacino attraverso una breve sequenza in cui sentirete calore, mobilità delle articolazioni e drenaggio linfatico. E' una pratica semplice e veloce molto utile dopo lo sport oppure per ridurre la rigidità della parte bassa della schiena. Respirate e ascoltate il vostro corpo!!

Praticate questa piccola sequenza di esercizi per i piedi e le gambe. Questo riscaldamento muscolare è utile per quando siete a casa e sentite freddo alle gambe o quando per troppe ore rimanete fermi nella stessa posizione seduta. Forza alzatevi è ora!!!

Con un click accedi alla lezione del mattino appena sveglio nel letto! buon risveglio per la schiena!     dolci risvegli Seguendo i numeri nella foto potete eseguire tutti i giorni una piccola sequenza mattutina appena svegli sfruttando il vostro letto! Vai a questo Sway

Tante volte meditare significa porre attenzione alla propria vita attraverso frasi famose che ci fanno pensare a noi stessi e alla relazione con gli altri e il nostro mondo. Le citazioni del Dalai Lama per esempio sono ricche di spunti.

 UN CORPO ELASTICO e flessuoso sarà in grado di mantenerci in miglior salute anche in età avanzata. Un corpo elastico non deve essere eccessivamente muscoloso. Un apparato muscolare troppo sviluppato crea un corpo rigido. Un corpo è elastico quando, in posizione eretta, presenta un perfetto allineamento delle ossa. Siamo elastici quando la sensazione del nostro corpo è di leggerezza nei movimenti quotidiani, nel camminare e durante l'attività fisica. Proviamo ad eseguire qualche esercizio per migliorare la flessibilità partendo dalla schiena e riportando i normali spazi tra una vertebra e l'altra. Attingendo dai saperi del metodo Spine Yoga possiamo eseguire: ALLUNGATA VERSO IL CIELO, ELEFANTE, MEZZO PONTE, GATTO, FOGLIA, RACCOLTA AL PETTO.