IMPARA E CRESCI
flessibile,
allineato,
con una piacevole sensazione di distensione e morbidezza di movimenti.
Il viso, i piedi, le mani sono calde grazie all'armonico fluire del sangue in tutto il corpo.
Ascolto il respiro e se il mio ascolto si fa più sensibile, si percepisce nel centro del petto il mio spirito.
La quiete che provoca un respiro consapevole e concentrato lungo il canale centrale del corpo è pace."
Per ogni segnale di rigidità muscolare o nervosa prediti del tempo e allenati!
Ti sentirai subito meglio con corpo e mente.
Basterà da 10' a 30' per sentirti subito meglio.
Alcune attività possibili:
CAMMINARE AL PARCO PERCHE' STARE A CONTATTO CON LA NATURA SI RESPIRA MEGLIO, CI SI RILASSA, SI ACCUMOLA ENERGIA CHE SI CHIAMA PRANA.
DISTENDERSI A TERRA SU UN TAPPETTINO DA GINNASTICA IN POSIZIONE SUPINA E CON GLI OCCHI CHIUSI,
RILLASSARE PROGRESSIVAMENTE OGNI MUSCOLO PARTENDO DALLA TESTA AI PIEDI, OSSERVARE MENTALMENTE OGNI PARTE DEL CORPO E RIPETRE I PASSAGGI PER TRE VOLTE.
CORPO E MUSCOLI ATTRATTI A TERRA DALLA FORZA DI GRAVITA' INIZIERANNO A RILASSARSI, IL RESPIRO SARA' PIU' CALMO E NATURALE. ALMENO 10'.
ATTIVARE LA CIRCOLAZIONE MUOVENDO OGNI ARTICOLAZIONE DEL CORPO.
IN POSIZIONE ERETTA PARTITE A CIRCONDURRE LE CAVIGLIE, LE GINOCCHIA, IL BACINO, IL BUSTO, LE SPALLE, LE BRACCIA, I POLSI, IL COLLO, LA TESTA E GLI OCCHI.
CONTARE CONSAPEVOLMENTE 27 RESPIRI, DA 27 A 0 E ASCOLTARE IL PROPRIO RESPIRO NATURALE.
DEDICARE ATTENZIONE A VOI STESSI ANCHE PER POCHI MINUTI SIGNIFICA MIGLIORARE LA QUALITA' DELLA VOSTRA VITA.
LE PAUSE PER TUTTI NOI SERVONO A RIBILANCIARE LE NOSTRE ENERGIE E PENSIERI.
