corpo snello: accelerare il metabolismo

 I 5 alleati per accelerare il ritmo metabolico e migliorare lo stile di vita con un peso forma su misura:

• alternanza fra attività e riposo/sonno;
• bere almeno  8 bicchieri d'acqua;
• eliminare gli errori alimentari che rallentano i processi di assimilazione del cibo;
• eliminare le zavorre della mente;
• amare il corpo.

 i ritmi biologici del nostro corpo sono scanditi da momenti di attività e passività che l'individuo deve rispettare.
 Il giusto riposo notturno e piccole pause durante il giorno servono a ricaricare il nostro organismo e a renderlo efficiente in tutte le funzioni anche quelle fisiologiche.

Il sonno che ristora è un ottimo alleato del metabolismo perchè anche durante la notte si consumano calorie.
Il fitness che accellera il metabolismo non deve essere troppo intenso bastano 30 minuti al giorno di attività aerobica.
Per esempio 30 minuti di camminata al giorno per almeno 10 giorni consecutivi serve a risvegliare il nostro metabolismo.
Camminare fa bene alla linea, all'umore, attiva la circolazione e migliora l'ossigenazione dei tessuti.

Per chi vuole ottimizzare i tempi può andare bene anche:  la corsa sul minitrampolino, lo step, i salti con la corda, la bicicletta.

In questo modo le cellule del  nostro corpo rimangono sempre sveglie e accese anche a riposo.

L'acqua è un importantissimo combustibile metabolico, la dose consigliata minima è di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno ripartiti nel seguente modo:

2 bicchieri appena svegli,
1 bicchiere a metà mattina,
2 bicchieri durante o prima del pranzo,
1 bicchiere a metà pomeriggio,
2 bicchieri durante o prima di cena.

Può andare bene anche allungata con succo di limone, o di pompelmo o di sidro i mele.

Associazioni sbagliate di cibo e intolleranze alimentari possono creare dilatamento dello stomaco e formare l'effetto pancia. Cosa fare?

E' risaputo che si ingrassa se si mangia più del necessario, ma quanti sanno che è anche fondamentale associare bene i cibi per digerirli meglio e assimilarli il più velocemente possibile?
Una digestione difficile e lunga produce un surplus di tossine.
Il cibo che fermenta e imputridisce lungo il tubo digerente libera gas e acidi tossici cui non sempre l'organismo riesce a far fronte.
Se le tossine non vengono eliminate in breve tempo, vengono immagazzinate soprattutto nei tessuti adiposi di cosce, natiche e giro vita (il nostro corpo è così saggio da tenerle lontane dagli organi interni).
Tutto questo provoca  ritenzione di liquidi che si traduce in gonfiore addominale e aumento di peso.
Un accumulo di scorie tossiche crea dunque i presupposti per ingrassare.

L'ideale è che il cibo passi velocemente per lo stomaco e transiti senza intoppi lungo l'intero tratto intestinale.
Si tratta di associare cibi compatibili, che richiedono cioè analoghe modalità di digestione.

Le regole fondamentali sono poche e chiare:

all'interno dello stesso pasto non vanno consumati carboidrati e proteine; è meglio destinare i primi al pranzo e i secondi a cena o viceversa;

non bisogna abbinare nemmeno proteine e proteine: addio dunque a legumi e uova e a carne e formaggi;

nemmeno, sarebbe meglio, carboidrati e carboidrati; questa è l'unica regola "morbida".

Le regole benefiche per il nostro organismo e la nostra linea si possono racchiudere in una sola:

scegliere un solo piatto forte a pasto (un solo primo o un solo secondo) e accompagnarlo con una gran quantità di verdure crude e cotte nella maniera più varia.

Per iniziare bene, si aprirà il pasto con un gran piatto di verdure miste: varie, colorate, molteplici.
Preparano lo stomaco, sono ricche di vitamine, sono ricche di acqua, riempiono lo stomaco, si possono mangiare in quantità.

Il peso forma o il peso ideale significa mangiare senza ingrassare, senza cioè togliersi i piaceri della tavola.

I digiuni forzati provocano una situazione di risparmio nel nostro corpo (i pasti non vanno mai saltati!)

Quando la mente si libera dalle tensioni, dallo stress ... ( la mente fa lievitare l'addome) anche il corpo dimagrisce.
Il giudizio, la critica ,  il ragionamento e le lotte interiori sono zavorre della mente.
Liberare la mente attraverso attività piacevoli per lo spirito e per il fisico.
Il cervello quando attiva la fantasia, le immagini positive e i sogni disattiva le aree della fame, della noia, che sono le più difficili da estirpare e che ci fanno mangiare di più.
Mangiamo di più quando ci annoiamo.

Amare il nostro corpo, una regola universale, tutto parte dalla mente, essere propositivi e orientati verso il fisico perfetto!

La motivazione è la chiave del successo, immaginare è già dimagrire

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