UN CORPO ELASTICO e flessuoso sarà in grado di mantenerci in miglior salute anche in età avanzata. Un corpo elastico non deve essere eccessivamente muscoloso. Un apparato muscolare troppo sviluppato crea un corpo rigido. Un corpo è elastico quando, in posizione eretta, presenta un perfetto allineamento delle ossa. Siamo elastici quando la sensazione del nostro corpo è di leggerezza nei movimenti quotidiani, nel camminare e durante l'attività fisica. Proviamo ad eseguire qualche esercizio per migliorare la flessibilità partendo dalla schiena e riportando i normali spazi tra una vertebra e l'altra. Attingendo dai saperi del metodo Spine Yoga possiamo eseguire: ALLUNGATA VERSO IL CIELO, ELEFANTE, MEZZO PONTE, GATTO, FOGLIA, RACCOLTA AL PETTO.  

Il segreto della respirazione e la grande forza del respiro sono conosciuti da millenni. Le tecniche del respiro conducono a risultati diversi: l'aumento dell'energia vitale e della salute; scioglimento dei blocchi psichici e fisici. La respirazione consapevole è la chiave per la salute olistica, per l'armonia del corpo, mente e spirito. Respirazione, forza del pensiero e potenza dell'immaginazione eleva il potenziale umano. Attraverso la respirazione uniamo il mondo esterno con quello interiore. Il respiro è il cordone ombelicale che ci collega alla nostra anima alla parte più profonda cioè la nostra essenza. SII CONSAPEVOLE QUANDO RESPIRI!! PROVA A DIRTI: IO STO INSPIRANDO; IO STO ESPIRANDO; ...   ... ...   ... ASCOLTA SE SENTI L'ARIA CHE ENTRA ATTRAVERSO LE NARICI; ASCOLTA SE IL TUO TORACE SI ALLARGA E SI RESTRINGE; ASCOLTA SE IL TUO ADDOME DOLCEMENTE SI ESPANDE E SI RITRAE; QUESTO SIGNIFICA ESSERE CONSAPEVOLI DEL RESPIRO. PROVA!