GINNASTICA TIBETANA ORMONALE

 

Ciao ragazze di Corpo Snello!

Corpo Snello è il corso che ha più anni di servizio da quando ho iniziato la mia carriera di insegnante di educazione fisica.

Nel corso degli anni i suoi contenuti si sono evoluti e arricchiti con diverse novità.

Questo corso è nato per modellare le silhouette delle signore attraverso esercizi muscolari mirati.

Oggi questi obiettivi si sono ridefiniti e dal fitness che rievoca un’intera era di ginnastica e movimento, si è passati, in maniera naturale, al wellness.

Un corso di Benessere per la donna a 360 gradi.

Un tema che ha riscosso molto successo è stato quello della GINNASTICA ORMONALE TIBETANA.

Per un mese tutta la classe di Corpo Snello ha sperimentato i benefici della GINNASTICA ORMONALE.

Nasce nel Tibet 30 anni fa ed è stata importata da un ingegnere russo.

E’ secondo i tibetani un elisir di giovinezza!

 

Parliamo dei benefici che si ottengono attraverso questa pratica:

 

·         Migliorano le funzioni generali del corpo,

·         Stimolazione ed equilibrio del sistema endocrino,

·         Miglioramento di vista e udito,

·         Miglioramento della memoria,

·         Attivazione del sistema gastro-intestinale,

·         Liberazione dallo stress emotivo e dalla stanchezza cronica,

·         Migliora la circolazione e il drenaggio dei liquidi,

·         Tonificazione della pelle,

·         Miglioramento dell’energia vitale in tutto il corpo.

 

Il tempo necessario per l’intera sequenza è di 10 minuti.

I migliori risultati si ottengono al mattino appena alzati, altrimenti in un qualsiasi altro momento.

Insegnate questa sequenza alle persone che vi stanno vicino partner, figli, genitori, amici a tutti!

 

 

LA SEQUENZA

Sfregare 30 v. le mani fino a quando non diventano calde.

Palming occhi: Passare le mani appena riscaldate sul contorno occhi e ascoltare il calore delle mani.

Palming occhi con 30 pressioni sugli occhi. (chi ha problemi con la vista solo appoggiarle).

Palming sulle orecchie, 30 pressioni sulle orecchie, dita delle mani rivolte verso dietro.

Entrambe le mani sovrapposte prima la dx e poi sopra la sx, lisciare la fronte da dx a sx per 30 v.

Pugni chiusi lungo l'ovale del viso. Passare i pugni dal basso all'alto e dall'alto al basso per 30 v.

Mani sovrapposte sopra la testa prima la dx poi la sx, eseguire per 30 v. movimento avanti e indietro.  

Movimento laterale delle braccia per 30 v. Sempre con le mani sopra la testa e sovrapposte.


Una mano sulla tiroide o sul collo e con l'altra mano quella libera eseguire dei lunghi massaggi che partono dal collo fino al pube per 30 v.

Eseguire per 30 v cerchi in senso orario e antiorario intorno al l'ombelico. Le mani sovrapposte.

Distendetevi sulla schiena supine e con le gambe sollevate e le braccia avanti a voi, circonducete le caviglie e i polsi per 15 v. + 15 v.

Sempre sulla schiena con gambe e braccia sollevate per 30 v. scuotere con forza braccia e gambe per la circolazione.

 

Massaggio dei piedi con le gambe piegate di lato  prima a dx per 30v. e poi a sx. per 30v.

 

Massaggio delle gambe partendo all’interno delle caviglie fino all’interno delle cosce andata e ritorno, poi partendo all’esterno delle caviglie fino all’esterno delle cosce andata e ritorno. Alternare per 30v.

 

Massaggio delle ginocchia e delle cosce da seduti per 30 v.

 

Capisco che la descrizione della sequenza sarà più chiara a chi ha frequentato il corso di Corpo Snello.

La vostra insegnante Carla Alzanavi