Vi propongo una sequenza di esercizi dolci e rispettosi della nostra "pancia" intesa come un'area del corpo importantissima sia per la sua struttura muscolare e sia dagli organi contenuti al suo interno.
Dolcemente faremo dei movimenti che favoriscono la salute del nostro addome.
Dolcemente faremo dei movimenti che favoriscono la salute del nostro addome.
ESERCIZI PROPOSTI DA CARLA: posture di torsione, movimenti laterali, piegamenti avanti del corpo, attivazione dell'addome attraverso la respirazione.
Ad ogni torsione, flessione laterale e in avanti eseguite un espirazione profonda attraverso la bocca e fate rientrare l'ombelico verso la colonna vertebrale,
BENEFICI: riduzione grasso addominale, assottiglia la vita, gradualmente riabilita il sistema digestivo, si elimina la costipazione!!!
PRIMO VIDEO:
Continuiamo la scoperta del nostro addome e della sua importanza.
Il centro dell'addome e chiamato plesso solare ed è la sede di un importante centro energetico chiamato dalla disciplina dello yoga Manipura chackra.
Questo centro che corrisponde circa all'ombelico rappresenta il nostro sole interno che metabolizza e digerisce sia gli alimenti, sia le emozioni e i pensieri.
Attraverso i muscoli del nostro addome alimentiamo questo fuoco interno che favorisce la digestione e il circolo dell'energia fisica. Inoltre i muscoli addominali contribuiscono al sostegno e al bilanciamento della colonna vertebrale.
Anche oggi vi viene proposta una sequenza per attivare il vostro addome in maniera dolce ed efficace.
Buon Lavoro!!!
Se potete ripetete la sequenza addome 1 + addome 2
Attraverso i muscoli del nostro addome alimentiamo questo fuoco interno che favorisce la digestione e il circolo dell'energia fisica. Inoltre i muscoli addominali contribuiscono al sostegno e al bilanciamento della colonna vertebrale.
Anche oggi vi viene proposta una sequenza per attivare il vostro addome in maniera dolce ed efficace.
Buon Lavoro!!!
Se potete ripetete la sequenza addome 1 + addome 2
SECONDO VIDEO:
Il cambio di stagione e la vita frenetica creano disordini a livello intestinale, aiuta il tuo secondo cervello attraverso il movimento, il respiro e il rilassamento. Attraverso questa piccola sequenza fatta per te, pratica tutti i giorni, sentirai i miglioramenti.
LEZIONE PROPOSTA DI CARLA
sedia bassa, anche con il sostegno di un mattoncino sotto i glutei nella posizione accovacciata; 3 respiri;
gatto;
torsione semplice; 5 respiri per lato
raccolta e semi raccolta al petto; 5 + 5 respiri
posizione del bambino variante supina; 10 respiri
ponte; 10 ripetizioni
torsione semplice; 5 respiri per lato
posizione supina per respirazione addominale; 10 respiri in fase espiratoria spingere l'ombelico rientra verso la colonna vertebrale;
auto massaggio; movimenti circolari delle mani intorno all'ombelico 2 -3 minuti in senso orario e antiorario
pilastro con sostegno; 5 respiri.
COME SI RESPIRA: INSPIRATE CONTANDO FINO A 5, FATE UNA PICCOLA PAUSA IN APNEA,
ESPIRATE CONTANDO FINO A 5, FATE UNA PICCOLA PAUSA IN APNEA.
Per migliorare la salute del vostro intestino provate anche a mangiare il più possibile naturale, a bere molta acqua, a camminare 30' al giorno per ossigenarvi e soprattutto respirate profondamente.
LEZIONE PROPOSTA DI CARLA
sedia bassa, anche con il sostegno di un mattoncino sotto i glutei nella posizione accovacciata; 3 respiri;
gatto;
torsione semplice; 5 respiri per lato
raccolta e semi raccolta al petto; 5 + 5 respiri
posizione del bambino variante supina; 10 respiri
ponte; 10 ripetizioni
torsione semplice; 5 respiri per lato
posizione supina per respirazione addominale; 10 respiri in fase espiratoria spingere l'ombelico rientra verso la colonna vertebrale;
auto massaggio; movimenti circolari delle mani intorno all'ombelico 2 -3 minuti in senso orario e antiorario
pilastro con sostegno; 5 respiri.
COME SI RESPIRA: INSPIRATE CONTANDO FINO A 5, FATE UNA PICCOLA PAUSA IN APNEA,
ESPIRATE CONTANDO FINO A 5, FATE UNA PICCOLA PAUSA IN APNEA.
Per migliorare la salute del vostro intestino provate anche a mangiare il più possibile naturale, a bere molta acqua, a camminare 30' al giorno per ossigenarvi e soprattutto respirate profondamente.
TERZO VIDEO:
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