SOLO GYM
È un corso di ginnastica anti aging: gli esercizi che ci aiutano a restare giovani.
Per migliorare la qualità della vita attraverso:l'aumento della forza e della massa muscolare, diminuzione della percentuale di tessuto adiposo, aumento del metabolismo basale, miglioramento della densità minerale ossea, aumento delle prestazioni cardio polmonari, prevenzione per la pressione arteriosa e migliorati i processi digestivi.
Ogni mese i praticanti svolgeranno 4 moduli suddivisi per argomenti.
Quest'anno ho scelto come tema principale le capacità motorie:
Settimana 1 del mese IL RINFORZO MUSCOLARE. Allenamento intervallato
Settimana 2 del mese LA CAPACITÀ AEROBICA. Ginnastica aerobica.
Settimana 3 del mese LA MOBILITÀ ARTICOLARE E LA FLESSIBILITÀ. Yogilates
Settimana 4 del mese LA COORDINAZIONE MOTORIA MUSICALE. Ginnastica musicale
✅QUANDO? LUNEDÌ E MERCOLEDÌ ORE 19.00/20.00
✅DOVE? Palestra Marinelli piccola
Via Francesco Urbanis
✅Prenotazioni Dopolavoro Ferroviario di Udine
tel. 0432522131 amministrazione@dlfudine.it
CAyoga e la disciplina dell'hatha yoga secondo una nuova metodologia
Ogni mese propongo dei concetti così suddivisi:
➡️Allineamento: posture stabili, equilibrio, migliore flessibilità.
➡️Capacità di rilassamento: mentale, muscolare, respiratorio
➡️Attivo e passivo: tensione e distensione, forza, flessibilità e mobilità articolare.
➡️Respiro vitale (controllo del respiro Pranayama)
➡️Equilibrio, controllo, concentrazione
➡️La mente: sinergia con il corpo e il respiro
✅Portarsi tappeto yoga, plaid, calzetti antiscivolo, cinghia o elastico e mattoncino yoga.
✅Quando? Mercoledì ore 20.00/21.15
✅Dove? Palestra Marinelli piccola
Via Francesco Urbanis
✅Prenotazioni Dopolavoro Ferroviario di Udine
tel. 0432522131 amministrazione@dlfudine.it
Yoga per tutti è un corso di yoga adattato per le persone che hanno diverse capacità funzionali. È una preziosa disciplina terapeutica, capace di soddisfare molti bisogni specifici. Grazie ai benefici fisici e psicologici lo yoga diventa una via di benessere.
✅Quando? Venerdì ore 10.00/11.00
✅Dove? Palestra Cernich Laipacco Udine
✅Prenotazioni Dopolavoro Ferroviario di Udine Telefono 0432522131
amministrazione@dlfudine.it
Fare attività fisica è indispensabile, a qualsiasi età, per mantenersi in salute, prevenire malattie legate all’invecchiamento e migliorare la qualità della vita sia dal punto di vista fisico che mentale.
La Ginnastica dolce è un'attività fisica accessibile a qualsiasi età e condizione fisica, caratterizzata da movimenti lenti e a bassa intensità concepiti proprio per migliorare l'elasticità dei tessuti e rafforzare il tono muscolare.
✅Quando? Mercoledì e Venerdì ore 9.00/10.00
✅Dove? Palestra Cernich Laipacco Udine
✅ Dopolavoro Ferroviario di Udine
Telefono 0432522131
amministrazione@dlfudine.it
COSTI ⬇️ PRENOTAZIONE OBBLIGATORIA⬇️
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