Meditazione Supina

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Meditazione sdraiata

Vantaggi:

Siete più comodi

È una posizione che ci riporta a noi stessi. 

Si ascolta maggiormente il movimento del respiro della pancia. 

Ci si sente sostenuti dalla superficie su cui ci appoggiamo, 

affondiamo nel pavimento. 

Possiamo arrenderci completamente all'abbraccio della gravità. 

Abbandono del corpo alla gravità. 

Si ha la sensazione piacevole di galleggiare. 

Svantaggi:

Il rischio è di cadere addormentati, 

Di scivolare nella sonnolenza e nella inconsapevolezza. 

Il nostro obiettivo è di cadere risvegliati, nel senso più profondo del termine è essere estremamente presenti in piena consapevolezza. 

Quando praticarla:

Quando ci svegliamo e quando andiamo a letto principalmente. 

Per avere al mattino un effetto beneficio sull'intero giornata. 

Per avere durante il giorno un atteggiamento presente attimo dopo attimo. 

Portando dentro di sé apertura nella vita, curiosità, limpidezza in ogni momento. 

Prima di dormire osservazione degli eventi della giornata senza giudizio su quello che c'è stato di buono o di cattivo nella giornata.

 A poco a poco possiamo lasciare andare tutto quello che è stato prima e dare il benvenuto al sonno quando arriva. 

Un break dalla giornata :

Solo sdraiarsi un po' sul pavimento può cambiare del tutto il punto di osservazione del mondo e della giornata può rallentare o fermare la corsa dei pensieri. 

Aiuta a ricalibrarsi, e a essere più centrati in quello che si sta facendo. 

Quanto tempo? 

Da 10' a 45' alla fine è importante stare in contatto con il proprio intero essere e con il proprio corpo, in ogni modo e fuori dal tempo. 

Con che modalità? 

Posizione di savasana. 

Possiamo intenzionalmente morire al passato, e morire al futuro, arrenderci al momento presente, e alla vita. 

Morte interiore nei confronti delle preoccupazioni.