✨30 minuti di camminata con i bastoncini per mantenere la postura corretta almeno 3 volte a settimana.
Si comincia con 15 minuti.
✨Più volte al giorno portare l'attenzione al vostro respiro
contare 7 respiri alla rovescia. Le cellule del corpo vengono rigenerate.
✨Massaggio circolare orario e antiorario intorno all'ombelico per l'attivazione del plesso solare.
✨Massaggio dei piedi con una pallina per sciogliere le tensioni da tutto il corpo
✨Massaggio delle mani soprattutto le dita delle mani
✨Massaggiare le orecchie per togliere le tensioni del collo
✨Bere almeno 1.5 lt di acqua, succo, infuso, acqua di bollitura delle verdure, brodo. No altro.
Per nutrire i tessuti cellulari.
✨Fare un giorno a settimana il mima digiuno mangiando solo vegano: cereali, verdure, legumi, semi oleosi. (no dolci, no prodotti confezionati, no carne, no pesce, no prodotti derivati del latte)
✨Alternare attività (movimento, ginnastica, attività domestiche, hobby ecc.) e passività (respirare, oziare, attività e hobby da seduti, meditare, dormire).
✨ Dare importanza alla cura personale esteriore e interna curando stomaco e intestino
Un caro saluto
Carla Alzanavi ❤️
