Sono chiamati punti lunari quelli che governano tutti i fluidi, tutte le "acque" del corpo e sono in tutto 9. La pressione su questi punti libera il naso chiuso, per  esempio, e favorisce una buona respirazione. Permette all'energia di scorrere fluidamente nel corpo. premere con i pollici la pianta del piede nel centro. 6 volte ad ogni espiro dal basso verso l'alto premere con i pollici  3 punti del polpaccio sia destro che sinistro. 6 volte ad ogni espiro incrociare le braccia sul petto e con le mani premere sotto le ascelle. 3 volte ad ogni espiro incrociare le braccia al petto, mani sotto le ascelle, tranne i due pollici, che saranno tenuti al di  sotto delle due clavicole.  Premere questi due punti con i pollici. 3 volte ad ogni espiro.  con la mano tesa, battere dolcemente il vertice della testa.  Per la durata della fase espiratoria, battere la testa dolcemente e contare fino a  12 o 21 colpetti. Per 3 volte. Avete scoperto pe...

Pattinare senza paura   e divertirsi frequentando un corso di pattinaggio  per  principianti.  Queste sono le cose che ti verranno insegnate durante questo corso: si inizia  indossando correttamente le protezioni (mani,gomiti,ginocchia, volendo anche il casco) poi indossando i pattini avendo   cura di regolare bene le cinghie e le chiusure per avere il piede in sicurezza. Sperimentiamo l’equilibrio sulle rotelle sulla superficie liscia della palestra o con qualche materassino per non perdere l’equilibrio. Si impara a cadere e a rialzarsi per prendere confidenza con la superficie della pista e capire i rapporti corporei spazio-temporali. Marcia avanti, pattinare avanti, i limoni, passo spinta. Imparare a frenare con il tampone. Pattinare indietro, fare le cure, lo slalom. Equilibrio con pattini allineati (canadese), equilibrio su un piede, equilibrio in volo (salti). Ginnastica sui pattini : esercizi di ginnastica per il riscal...

L’importanza di camminare bene , con una corretta postura e con un appoggio plantare ben distribuito significa lavorare bene con tutti i muscoli del corpo e con un allineamento scheletrico ottimale. L’arte del cammino è un esercizio aerobico completo utile a snellire il corpo e ad aumentare il consumo delle calorie. Inoltre respirare e camminare all’aria aperta   aumenta la capacità aerobica e allevia le tensioni nervose e psichiche. BODY & MIND WALKING questo è il nome del corso cioè il “corpo e la mente camminante” si impara consapevolmente la tecnica del cammino, la postura, tecniche di respiro, esercizi di tonificazione specifici e di allungamento muscolare, introduzione alla camminata con bastoncini. Sede: L’attività si svolge in ambiente naturale presso il Parco Rubia di Pradamano e la ciclabile Alpe Adria Udine/Pradamano.    body and mind walking 1