"GIOISCI DELLA TUA PRATICA E CERCA LA TUA INTERPRETAZIONE MIGLIORE " Cerca che cosa lavora meglio per te per aprire la porta alla tua individuale esperienza dello yoga. L'osservazione cosciente e interiorizzata delle posture dell'hatha yoga attraverso la visualizzazione fa attivare l'area dell'emisfero destro del cervello che evoca uno stato meditativo che è anche quello connesso alla creatività e alla consapevolezza spaziale. Durante una postura yoga osservate i vostri muscoli che possono essere attivi o rilassati. Inizialmente portate la vostra consapevolezza e il vostro respiro nelle singole aree del corpo, poi ascoltate il vostro corpo nella globalità. Poi per ottenere un effetto più intenso nella pratica, focalizzate la concentrazione a un solo gruppo di muscoli per volta per ogni posizione. Prima i muscoli più grandi. Il vostro cervello integrerà inconsciamente quello che imparerete durante lo svolgimento delle asana. Attraverso lo yoga si bilancia tutt...

Cari allievi, beauty gym si occupa della salute e bellezza di viso, collo, spalle, braccia e decolletè. Ci sono diversi esercizi : l’automassaggio, la mobilizzazione, la tonificazione e il rilassamento. Questa ginnastica migliora la postura di collo e spalle. Muovere i muscoli del viso aiuta a produrre pensieri positivi. Perché la gestualità e l’espressione del viso sono strettamente collegati alla mente, ai nervi cranici, e alle aree emotive del cervello. Ogni manifestazione del nostro pensiero o stato d’animo si rivela attraverso la nostra faccia. L’aspetto più interessante è quello ANTIAGING. Gli esercizi di rieducazione motoria prevengono l’invecchiamento e la pratica costante dona al viso un aspetto sano, fresco e giovane. Potete praticare come prova 9 minuti di face relax! Ci sono tanti modi dolci per prendersi cura di sé stessi. Questo è un automassaggio per il viso, che può rientrare tra i trattamenti di bellezza individuale, ma per me è anche una modalità per rilassare l...

Quante volte al giorno osservate il vostro respiro? Potete scoprire molte cose dalla vostra osservazione. Siete calmi o nervosi o in ansia? Il vostro respiro è lento, dolce e armonioso? Sentite per caso un nodo allo stomaco? Forse il diaframma, questo potente muscolo respiratorio è bloccato. Questa rilassante lezione si concentra sul respiro consapevole e su facili esercizi respiratori.

Continuo a parlare di busto perchè questa regione del corpo si irrigidisce con facilità a causa delle grosse vertebre dorsali che non permettono grandi movimenti di flessibilità e dei suoi muscoli che sostengono tutta la struttura. I muscoli del busto sono strettamente collegati con le braccia e con gli arti inferiori e quindi si può immaginare che alcune persone a fine giornata si sentano rigide e senza energia fisica, magari perchè stanno troppo sedute e immobili o troppo in piedi in posizioni statiche. Vi consiglio di provare questa lezione e anche la numero 10! Il busto e i suoi potenti e robusti muscoli hanno bisogna di scioltezza! Buona Pratica!!