6 - 3 - 6 - 3 Respira

Parliamo di respiro

Quando si prova gioia, il respiro è regolare, profondo, lento mentre durante uno stato ansioso o di collera diventa irregolare e cioè breve, veloce e superficiale.

Variando il nostro ritmo respiratorio influenziamo il battito cardiaco.

Per calmarci respiriamo lentamente così il cuore rallenta e allo stesso tempo stimoliamo il nervo vago e attiviamo il sistema nervoso parasimpatico.

Cambiando il rapporto tra inspirazione ed espirazione si può incidere sul nostro organismo.

 Quando si inspira il battito cardiaco accelera mentre quando si espira rallenta.

Allungando le espirazioni ci si calma.

✅LA RESPIRAZIONE RITMICA CON L'ASCOLTO DEL BATTITO CARDIACO

✅ 6 - 3 - 6 - 3

✅Inspiro conto 6 tempi sul polso

✅Trattengo il respiro 3 tempi sul polso

✅Espiro conto 6 tempi sul polso

✅Trattengo il respiro 3 tempi sul polso