RESPIRO E POSTURA 7 e 4 : focus sul bacino

In questo paesaggio autunnale di fine ottobre, portiamo l'attenzione al bacino o muscoli della cintura pelvica e proviamo a praticare queste sequenze di posizioni e movimenti utilissimi per rafforzare e rendere flessibili i muscoli del bacino. Parliamo di un complesso sistema di muscoli interni ed esterni i più conosciuti sono gli addominali, l'ileo-psoas, gli ischio-crurali, i glutei, il piriforme, il complesso dei muscoli perineali. Fate anche più volte gli esercizi di respirazione nella posizione del gatto con ritenzione dell'addome così riuscirete ad allenare dolcemente i muscoli addominali e a tonificare la regione perineale. Buon Lavoro!!!