FOCUS GAMBE: IL PONTE DINAMICO E LE SUE VARIANTI

Continuiamo a concentrare la nostra attenzione sul nostro corpo con semplici esercizi che ci aiutano a tonificare alcuni gruppi muscolari. Oggi il focus è sulle gambe vi propongo IL PONTE DINAMICO o posizione yoga chiamata SETU ASANA. Il Ponte è un esercizio perfetto perchè tonifica e allunga contemporaneamente tutto il corpo. Tonifica le cosce e i glutei, attiva i muscoli spinali e quelli delle spalle. Allunga la parte anteriore del corpo. Praticate questa sequenza 2 o 3 volte per ottenere il massimo risultato! Spingi con le piante dei piedi a terra, attiva le gambe e i glutei, attiva i palmi delle mani a terra e senti il peso del corpo su spalle e scapole. Intensifica la tua sessione spingendo l'ombelico di 1 cm. verso la colonna vertebrale. Se vuoi fare lezione con me segui il corso online di RESPIRO & POSTURA sentirai rinascere il tuo corpo con un programma completo adatto a te!

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