FORTE, STABILE E FLESSIBILE COME UN ALBERO

🌷 30 minuti

camminare per se stessi in silenzio,

lasciare che tutto ti attraversi il brutto e il bello.

Qui puoi essere te stesso/a.

Deve essere uno spazio tuo inviolabile.

Se tu stai bene puoi serenamente aiutare le persone care.

A volte può essere importante anche chiedere aiuto esterno. 🌷

🌺Il diario di 3 pagine aiuta ad eliminare le energie negative che tormentano la tua mente.

🌺Non devono essere scritte bene.

🌺Scrivi per sfogarti e mettere su carta ciò che non va.

Dalle cose insignificanti a quelle più importanti.

Sarà una vera liberazione perché i pensieri finiscono su carta liberano la mente ed energia negativa.

Tu non sei i tuoi pensieri.

La mente produce pensieri in eccesso quando il sistema nervoso è attraversato da un momento di difficoltà. 🍀

Fai silenzio nella mente!

🌺Attraverso la camminata e il diario. 🌺 Non avere fretta, solo tanta pazienza per te stesso/a🌸

🥀Respirare a narici alternate.

Inizia con 6 minuti, poi puoi arrivare fino a 20 minuti al giorno va tutto fatto gradualmente 🥀

Inizia con inspirare ed espirare tappando la narice dx per 1 minuto.

Inspira conta 5 ed espira conta 10 puoi decidere tu stessa come fare. Basta che la respirazione sia doppia del inspiro.

Fai una piccola pausa tra inspiro ed espiro.

Poi tappa la narice sx per 1 minuto. Idem come sopra

Poi continua così con tanto amore e pazienza per te stesso/a❤️🙏

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