🏵️PERSEMPREGYM 🏵️
CIAO! Sono Carla Alzanavi 🙏PERSEMPREGYM rappresenta quello che sono diventata in questi anni. Sono un'insegnante di educazione fisica. Educo, favorisco la cultura della ginnastica. Vi propongo attraverso questo blog il mio stile, attraverso un movimento naturale, a basso impatto, piacevole, mai noioso.
Eseguo una fusione di pratiche, tecniche e discipline. Perché muoversi fa bene. Viva Persempregym! ❤️🙏https://linktr.ee/persempregym
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I MIEI CORSI OTTOBRE 2023
Cura, ricerca, studio e innovazione sono l'essenza di questi corsi.
Queste pratiche si adattano a qualsiasi persona.
SOLO GYM
Ogni anno cerchiamo di migliorare la nostra offerta ai soci.
Questo programma unisce diverse tecniche e discipline: pilates, yoga, respirazione, rilassamento, ginnastica ormonale, ginnastica energetica.
Questa fusione di metodi rendono le lezioni uniche e mai noiose.
Le tre parole chiave: FORTE, ENERGICO E CENTRATO
LUNEDI’ E MERCOLEDI’ ORE 19.00/20.00 (SEDE UDINE) guarda la mappa
Questo programma ha lo scopo di migliorare i problemi di postura in vari distretti del corpo.
Scopo fondamentale è riallineare la colonna vertebrale.
Allo stesso tempo migliorano diverse funzioni: la circolazione, si rilasciano le tensioni nervose e muscolari, si dorme meglio, si tonificano i muscoli e si respira meglio.
Ideale per gli sportivi, i lavoratori sedentari e per chi passa le giornate in piedi o alla guida.
L’Hatha Yoga, nell’ambito della filosofia indiana, è la scienza del corpo che include tutta una serie di posture fisiche, di esercizi respiratori e momenti di rilassamento guidato, che agiscono sul corpo fisico, emotivo e mentale.
Disciplina che fortifica il con le sequenze di asana per la colonna vertebrale, il pranayama e il rilassamento integrata con Kriya, Bandhas e Mudra. Rende flessibile la colonna vertebrale e accresce la vitalità ed il benessere psico-fisico.
Spine Yoga per il benessere del corpo, della mente e dello spirito
Sono un’insegnante certificata al metodo Spine Yoga®.
Spine Yoga® è il metodo in cui l’Hatha Yoga, lo Yoga più diffuso nel mondo, viene arricchito con i principi dell’osteopatia classica per adattarsi perfettamente alle esigenze di un pubblico occidentale moderno.
L’Hatha Yoga classico comprende una serie di tecniche: le Asana (posture), i Pranayama (esercizi respiratori), il rilassamento e la meditazione, efficaci per il benessere del corpo e della mente come dimostrato da numerosi studi scientifici.
Con il metodo Spine Yoga® migliora l’equilibrio, il tono muscolare, la postura, la respirazione e la circolazione dei fluidi grazie alla colonna vertebrale che riacquista stabilità e flessibilità.
Se praticato regolarmente prolunga giovinezza e vitalità del corpo, della mente e dello spirito.
Vieni a scoprire il metodo Spine Yoga® con tutti i suoi benefici.
Sito ufficiale www.spineyoga.it
GINNASTICA DOLCE
La pratica regolare mantiene il sistema immunitario in buona salute.
Questa pratica è stata creata per radicare il corpo in uno stato di buon equilibrio muscolare.
Serve a mantenersi attivi e giovani
Mercoledì e venerdì ore 9.00 (SEDE UDINE) guarda mappa
Ginnastica Yoga per tutti
La ginnastica yoga è una pratica per tutti è una disciplina che tutti possono praticare indipendentemente dalle capacità, dalla salute, dall’età e dal tipo di corporatura.
Questa pratica è semplice, chiara e adattabile a qualsiasi persona.
Primo corso tematico in cui l'obiettivo principale è la bellezza che da l'esterno si diffonde verso l'interno.
🌸Rifiorire come un albero di anno in anno🌸
🌸Cos'è BEAUTY GYM?🌸
Cari allievi, beauty gym si occupa della salute e bellezza di viso, collo, spalle, braccia e decolletè. Ci sono diversi esercizi : l’automassaggio, la mobilizzazione, la tonificazione e il rilassamento. Questa ginnastica migliora la postura di collo e spalle. Muovere i muscoli del viso aiuta a produrre pensieri positivi. Perché la gestualità e l’espressione del viso sono strettamente collegati alla mente, ai nervi cranici, e alle aree emotive del cervello. Ogni manifestazione del nostro pensiero o stato d’animo si rivela attraverso la nostra faccia. L’aspetto più interessante è quello ANTIAGING. Gli esercizi di rieducazione motoria prevengono l’invecchiamento e la pratica costante dona un aspetto sano, fresco e giovane.
Ci sono tanti modi dolci per prendersi cura di sé stessi.🌺
Corsi di SOLO GYM, GINNASTICA DOLCE, POSTURAL TRAINING, GINNASTICA YOGA E HATHA YOGA si ispirano al concetto del il triangolo della salute volti a migliorare l'equilibrio e il benessere dell'essere umano. Ogni lato del triangolo corrisponde a un pilastro fondamentale del corpo: struttura (fisico), biochimica (nutrizione) e psiche (emozioni). Se uno solo di questi lati subisce uno squilibrio o un trauma, l'intera struttura del triangolo si deforma, compromettendo lo stato di salute generale della persona. I tre lati del triangolo Struttura (Lato Fisico): Comprende muscoli, ossa, articolazioni, tendini e sistema nervoso. Rappresenta la postura, il movimento e l'integrità fisica del corpo. Biochimica (Lato Nutrizionale/Metabolico): Riguarda l'alimentazione, l'idratazione, l'equilibrio ormonale, le intolleranze alimentari e i processi metabolici interni. Psiche (Lato Emotivo/Mentale): Include lo stress, i pensieri, i traum...
Cari allievi, beauty gym si occupa della salute e bellezza di viso, collo, spalle, braccia e decolletè. Ci sono diversi esercizi : l’automassaggio, la mobilizzazione, la tonificazione e il rilassamento. Questa ginnastica migliora la postura di collo e spalle. Muovere i muscoli del viso aiuta a produrre pensieri positivi. Perché la gestualità e l’espressione del viso sono strettamente collegati alla mente, ai nervi cranici, e alle aree emotive del cervello. Ogni manifestazione del nostro pensiero o stato d’animo si rivela attraverso la nostra faccia. L’aspetto più interessante è quello ANTIAGING. Gli esercizi di rieducazione motoria prevengono l’invecchiamento e la pratica costante dona al viso un aspetto sano, fresco e giovane. Potete praticare come prova 9 minuti di face relax! Ci sono tanti modi dolci per prendersi cura di sé stessi. Questo è un automassaggio per il viso, che può rientrare tra i trattamenti di bellezza individuale, ma per me è anche una modalità per rilassare l...
Parliamo di respiro Quando si prova gioia, il respiro è regolare, profondo, lento mentre durante uno stato ansioso o di collera diventa irregolare e cioè breve, veloce e superficiale. Variando il nostro ritmo respiratorio influenziamo il battito cardiaco. Per calmarci respiriamo lentamente così il cuore rallenta e allo stesso tempo stimoliamo il nervo vago e attiviamo il sistema nervoso parasimpatico. Cambiando il rapporto tra inspirazione ed espirazione si può incidere sul nostro organismo. Quando si inspira il battito cardiaco accelera mentre quando si espira rallenta. Allungando le espirazioni ci si calma. ✅LA RESPIRAZIONE RITMICA CON L'ASCOLTO DEL BATTITO CARDIACO ✅ 6 - 3 - 6 - 3 ✅Inspiro conto 6 tempi sul polso ✅Trattengo il respiro 3 tempi sul polso ✅Espiro conto 6 tempi sul polso ✅Trattengo il respiro 3 tempi sul polso
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