"GIOISCI DELLA TUA PRATICA E CERCA LA TUA INTERPRETAZIONE MIGLIORE " Cerca che cosa lavora meglio per te per aprire la porta alla tua individuale esperienza dello yoga. L'osservazione cosciente e interiorizzata delle posture dell'hatha yoga attraverso la visualizzazione fa attivare l'area dell'emisfero destro del cervello che evoca uno stato meditativo che è anche quello connesso alla creatività e alla consapevolezza spaziale. Durante una postura yoga osservate i vostri muscoli che possono essere attivi o rilassati. Inizialmente portate la vostra consapevolezza e il vostro respiro nelle singole aree del corpo, poi ascoltate il vostro corpo nella globalità. Poi per ottenere un effetto più intenso nella pratica, focalizzate la concentrazione a un solo gruppo di muscoli per volta per ogni posizione. Prima i muscoli più grandi. Il vostro cervello integrerà inconsciamente quello che imparerete durante lo svolgimento delle asana. Attraverso lo yoga si bilancia tutt...

Cari allievi, beauty gym si occupa della salute e bellezza di viso, collo, spalle, braccia e decolletè. Ci sono diversi esercizi : l’automassaggio, la mobilizzazione, la tonificazione e il rilassamento. Questa ginnastica migliora la postura di collo e spalle. Muovere i muscoli del viso aiuta a produrre pensieri positivi. Perché la gestualità e l’espressione del viso sono strettamente collegati alla mente, ai nervi cranici, e alle aree emotive del cervello. Ogni manifestazione del nostro pensiero o stato d’animo si rivela attraverso la nostra faccia. L’aspetto più interessante è quello ANTIAGING. Gli esercizi di rieducazione motoria prevengono l’invecchiamento e la pratica costante dona al viso un aspetto sano, fresco e giovane. Potete praticare come prova 9 minuti di face relax! Ci sono tanti modi dolci per prendersi cura di sé stessi. Questo è un automassaggio per il viso, che può rientrare tra i trattamenti di bellezza individuale, ma per me è anche una modalità per rilassare l...

Quante volte al giorno osservate il vostro respiro? Potete scoprire molte cose dalla vostra osservazione. Siete calmi o nervosi o in ansia? Il vostro respiro è lento, dolce e armonioso? Sentite per caso un nodo allo stomaco? Forse il diaframma, questo potente muscolo respiratorio è bloccato. Questa rilassante lezione si concentra sul respiro consapevole e su facili esercizi respiratori.

Continuo a parlare di busto perchè questa regione del corpo si irrigidisce con facilità a causa delle grosse vertebre dorsali che non permettono grandi movimenti di flessibilità e dei suoi muscoli che sostengono tutta la struttura. I muscoli del busto sono strettamente collegati con le braccia e con gli arti inferiori e quindi si può immaginare che alcune persone a fine giornata si sentano rigide e senza energia fisica, magari perchè stanno troppo sedute e immobili o troppo in piedi in posizioni statiche. Vi consiglio di provare questa lezione e anche la numero 10! Il busto e i suoi potenti e robusti muscoli hanno bisogna di scioltezza! Buona Pratica!!

Questa sequenza è una proposta per i mattinieri che alzandosi presto nel silenzio della casa hanno la necessità di riattivare i muscoli del corpo dolcemente e senza sforzo. Concentrati sulla respirazione e sulla postura della colonna vertebrale vi potete regalare 13 minuti che servono a darvi quella carica di energia fisica e calma interiore che vi accompagneranno tutto il giorno!! Buona Pratica!!!

A casa vivo con un ciclista molto appassionato del suo sport che però ultimamente causa il lockdown di questi mesi non ha potuto praticare un'attività di compenso muscolare in palestra. Quindi ho pensato a lui, a tutta la sua categoria di colleghi ciclisti impegnati tutti i weekend in sella al loro cavallo meccanico. Piccoli indolenzimenti a glutei e a schiena, dolore all'anca o all'inguine, possono risolversi con una piccola sequenza di 9 minuti! E' ottima per tutti gli sportivi e per i miei allievi confinati a casa. SPINE YOGA E CICLISMO: Sempre più sportivi sperimentano l’efficacia delle tecniche e discipline dello yoga per il loro allenamento settimanale, introducendo da una o due sedute. Parlando dello sport del ciclismo, diversi sportivi si sono avvicinati al metodo Spine Yoga con lo scopo di migliorare alcuni aspetti della loro prestazione sportiva tra cui: il miglioramento della postura, il miglioramento del recupero muscolare, il miglioramento delle capac...

In questo paesaggio autunnale di fine ottobre, portiamo l'attenzione al bacino o muscoli della cintura pelvica e proviamo a praticare queste sequenze di posizioni e movimenti utilissimi per rafforzare e rendere flessibili i muscoli del bacino. Parliamo di un complesso sistema di muscoli interni ed esterni i più conosciuti sono gli addominali, l'ileo-psoas, gli ischio-crurali, i glutei, il piriforme, il complesso dei muscoli perineali. Fate anche più volte gli esercizi di respirazione nella posizione del gatto con ritenzione dell'addome così riuscirete ad allenare dolcemente i muscoli addominali e a tonificare la regione perineale. Buon Lavoro!!!