Vi propongo una sequenza di esercizi dolci e rispettosi della nostra "pancia" intesa come un'area del corpo importantissima sia per la sua struttura muscolare e sia dagli organi contenuti al suo interno. Dolcemente faremo dei movimenti che favoriscono la salute del nostro addome. ESERCIZI PROPOSTI DA CARLA: posture di torsione, movimenti laterali, piegamenti avanti del corpo, attivazione dell'addome attraverso la respirazione. Ad ogni torsione, flessione laterale e in avanti eseguite un espirazione profonda attraverso la bocca e fate rientrare l'ombelico verso la colonna vertebrale, BENEFICI: riduzione grasso addominale, assottiglia la vita, gradualmente riabilita il sistema digestivo, si elimina la costipazione!!!   PRIMO VIDEO: https://youtu.be/ov1l8XTEKrM   Continuiamo la scoperta del nostro addome e della sua importanza.  Il centro dell'addome e chiamato plesso solare ed è la sede di un importante centro energetico chiamato dalla disciplina dello yoga ...

  Cari allievi, persempregym3 sono 9 minuti di ginnastica su misura, da poter praticare insieme a persempregym 1 + 2 ,  diversamente questi moduli sono interscambiabili  scegliete voi,  in maniera personalizzata il tipo di attività motoria più vicina alle vostre esigenze. Questo modulo è dedicato principalmente alla parte alta del vostro corpo: braccia, spalle, busto. BENEFICI: apertura delle spalle e del cuore, miglioramento della postura di spalle e collo, rinforzo di muscoli dorsali e  delle scapole, flessibilità delle spalle.    

CON UN CLICK ENTRI NELLA PAGINA IN CUI PROPONGO UNA NUOVA LEZIONE CON IL VIDEO! BUONA PRATICA!       12 minuti persempregym2 Vi propongo un secondo video in cui facciamo gli esercizi a ritmo di musica senza alcun pensiero, ascoltiamo il nostro corpo e ci muoviamo con leggerezza e armonia. Se abbiamo bisogno fermi… Vai a questo Sway  

ciao! gurarda il mio video! prova con me! clicca sul link 15 MINUTI PERSEMPREGYM1 Io mi sento libera quando mi muovo con scioltezza ed eseguo gli esercizi che amo di più, ogni giorno nasce una sequenza diversa in base alle esigenze del mio fisico e della mia mente, per m… Vai a questo Sway  

Ho realizzato questa piccola sequenza per attivare questi muscoli!!! buona ginnastica! Questa è la prima lezione a tema su collo e spalle. Contattatemi in privato per ottenere il seguito! Ho preparato dei bei video!!! Ciao!     SOLLIEVO PER IL COLLO E LE SPALLE DESCRIZIONE: Una sequenza di movimenti per l'attivazione di collo e spalle. Si inizia con lo stretching del collo e delle spalle, respirate per almeno 5 respiri. Eseguire dei piegamenti su… Vai a questo Sway

Concentrarsi nel respiro consapevole ascoltando semplicemente l'aria che entra ed esce dal naso quando inspirate e quando espirate è un'esperienza che dona relax. Vi propongo un mio video. Dura solo 4 minuti di respiro!   le parole da dirsi nel cuore Nello yoga, ogni movimento rappresenta un gesto, un simbolo, un significato, un suono e un'affermazione che collega il piano fisico, mentale e spirituale dell'uomo in un'unica cosa. Alcun… Vai a questo Sway

ATTRAVERSO QUESTO LINK, CI SARA' LA MIA VOCE GUIDATA CHE VI SPIEGA IL RISCALDAMENTO ARTICOLARE     Riscaldamento articolare Ciao a tutti, sentirete la registrazione di questa sequenza di esercizi utile a tenere in salute e in mobilità le vostre articolazioni. Con il passare del tempo è fondamentale esercitare, … Vai a questo Sway      

    Muoviamoci con piacere, con consapevolezza, senza eccessivo sforzo, ascoltando la percezione dei muscoli e delle articolazioni. PER SEMPRE GYM significa trovare ogni giorno una strategia per allenare il corpo sentendolo sciolto e rilassato in sintonia con la mente che sarà calma e serena.   PERSEMPREGYM1   Io mi sento libera quando mi muovo con scioltezza ed eseguo gli esercizi che amo di più, ogni giorno nasce  una sequenza diversa in base alle esigenze del mio fisico e della mia mente, per me l’accompagnamento musicale è fondamentale perché mi infonde il ritmo che desidero e la giusta energia. Chi vuole provare con me? Tutto il corpo entra in azione, bastano 12/15 minuti tutti i giorni. BENEFICI: rendere il corpo agile, flessibile ed energico. GLI ESERCIZI CONSIGLIATI DA CARLA: marcia sul posto piedi paralleli e gambe divaricate; flessione delle gambe alterante al petto e torsioni alternate del busto; squat sumo; squat sumo e torsioni alternate del b...

PROVA IL TABATA TRAINING! E' ENERGETICO E ALLENANTE.     Corpo Snello: TOTAL BODY prima parte Gli esercizi di TABATA Training sono allenamenti particolarmente indicati per chi desidera ottenere in poco tempo dei risultati visibili, che sia il dimagrimento o la definizione muscolare.… Vai a questo Sway

Con un click accedi alla lezione del mattino appena sveglio nel letto! buon risveglio per la schiena!     dolci risvegli Seguendo i numeri nella foto potete eseguire tutti i giorni una piccola sequenza mattutina appena svegli sfruttando il vostro letto! Vai a questo Sway

Ciao a tutti! Vi ricordo che attraverso un link messo a vostra disposizione potrete ascoltare e praticare questa lezione! Buona pratica!     Esercizi contro la sedentarietà 3 Questa è la terza audio lezione dedicata a una serie di posture che prevedono l'ascolto corporeo e l'ascolto del respiro, sono costruite così per riallineare la colonna vertebrale e per f… Vai a questo Sway    

  Attraverso questo link troverete 10 esercizi per le braccia, facili ed efficaci, alla fine fate anche gli esercizi per lo stretching per la fase di defaticamento.   esercizi facili per le braccia Benvenuti ad un'altra audio lezione dedicata ai movimenti delle braccia e dei muscoli collegati all'articolazione scapolo-omerale o spalla. Vai a questo Sway

Ti è possibile seguire la mia audio lezione schiacciando il link qua sotto!!  ESERCIZI PER LA STABILITA' DEL CORE seconda parte ciao a tutti se vi è possibile praticate insieme prima e seconda parte! sentirete subito la schiena più leggera! Vai a questo Sway  

  Schiacciando questo link qui in basso puoi accedere alla audio lezione in serbo per te! Buona Pratica!!         ESERCIZI PER LA STABILITA' DEL CORE prima parte Il Core significa centro, nucleo, si riferisce alle fasce muscolari situate al centro del corpo: addominali, muscoli lombari, bacino e pavimento pelvico. Buon Lavoro con la mia audio lezion… Vai a questo Sway